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田径塑胶跑道技巧图解

时间:2024-06-20 01:17:13 | 阅读量:39 | 作者: 爱游戏AYX 田径运动是一项非常受欢迎的运动项目,而跑步则是田径运动中最基础的项目之一。在田径比赛中,跑道的质量和跑道技巧的掌握都是非常重要的。而塑胶跑道则是现代田径场地上最常见的跑道类型。本文将为大家介绍塑胶跑道的基本知识和跑道技巧,并通过图解的形式进行详细的解释。 一、塑胶跑道的基本知识 1. 塑胶跑道的材质 塑胶跑道一般采用聚氨酯、乙烯基、乙丙橡胶、丁苯橡胶等材料制成。这些材料具有良好的弹性、耐磨性、耐候性和防滑性,能够有效地保护运动员的安全和健康。 2. 塑胶跑道的结构 塑胶跑道分为两层,上层为耐磨层,下层为缓冲层。耐磨层一般采用聚氨酯材料,具有良好的耐磨性和防滑性,可以有效地减少运动员的滑倒和摔倒。缓冲层一般采用橡胶材料,具有良好的弹性和缓冲性能,可以有效地减少运动员对关节的冲击和损伤。 3. 塑胶跑道的标准尺寸 国际田联规定,标准的田径跑道长度为400米,宽度为36米。其中,跑道的内径为400米,外径为453.3米。跑道的宽度应为1.22米,其中内侧边线距离内径线为0.30米,外侧边线距离外径线为0.20米。 二、塑胶跑道的技巧图解 1. 起跑姿势 起跑姿势是跑步的基础,正确的起跑姿势可以帮助运动员更快、更稳地起跑。起跑姿势包括站立姿势和起跑姿势两个部分。 (1)站立姿势 站立姿势是指运动员在起跑前的站立姿势。站立姿势应保持身体直立,两脚分开与肩同宽,重心均匀分布在两脚上。双手自然下垂,双肘微屈,手掌向内握拳。 (2)起跑姿势 起跑姿势是指运动员在起跑时的姿势。起跑姿势应保持身体前倾,重心在前脚上,后脚脚尖勾住起跑线,前脚脚尖与后脚距离约为一步的长度。双手握拳,手肘向外,手臂伸直,放在肩膀前方。 2. 跑步姿势 跑步姿势是指运动员在跑步时的姿势。正确的跑步姿势可以帮助运动员更快、更稳地奔跑。 (1)头部姿势 头部应保持自然状态,不要过分扭曲或低垂。眼睛注视前方或自己的脚步,不要注视天空或地面。 (2)肩部姿势 肩部应保持松弛状态,不要过分紧张或抬高。肩膀应向后下沉,胸部向前突出。 (3)手臂姿势 手臂应呈90度弯曲,肘部靠近身体,手肘向后伸展,手臂不要过分摆动。 (4)腰部姿势 腰部应保持紧张状态,不要过分松弛或前倾。腰部应向前突出,臀部向后收紧,保持身体的稳定性。 (5)腿部姿势 腿部应保持弹性状态,不要过分用力或过分松弛。膝盖应向前伸展,脚步应着地前部,脚尖向前,脚跟向上。 3. 转弯技巧 在跑步过程中,转弯是非常重要的一个环节。正确的转弯技巧可以帮助运动员更快、更稳地完成转弯。 (1)内侧转弯 内侧转弯是指运动员在内侧跑道上完成的转弯。内侧转弯应保持身体前倾,重心在前脚上,后脚脚尖勾住起跑线,前脚脚尖与后脚距离约为一步的长度。转弯时,应向内侧倾斜,膝盖向前伸展,脚步应着地前部,脚尖向前,脚跟向上。 (2)外侧转弯 外侧转弯是指运动员在外侧跑道上完成的转弯。外侧转弯应保持身体前倾,重心在前脚上,后脚脚尖勾住起跑线,前脚脚尖与后脚距离约为一步的长度。转弯时,应向外侧倾斜,膝盖向前伸展,脚步应着地前部,脚尖向前,脚跟向上。 三、结语 塑胶跑道是现代田径场地上最常见的跑道类型。掌握正确的跑道技巧可以帮助运动员更快、更稳地完成比赛。本文通过图解的形式详细介绍了塑胶跑道的基本知识和跑道技巧,希望能够对广大田径爱好者和运动员有所帮助。